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簡 介
「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 是 屬 於 「 那 霸 手 」 派 的 基 本 套 拳 ， 也 是 屬 於 空 手 道 的 一 種 動 態 氣 功 ， 是 運 用 意 識 和 呼 吸 來 配 合 緩 慢 動 作 的 套 拳 。 因 為 練 習 「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 能 引 導 人 體 內 在 元 氣 流 通 ， 對 改 善 人 體 的 機 能 素 質 和 身 心 健 康 都 有 顯 著 效 用 ， 所 以 空 手 道 家 都 視 「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 為 空 手 道 的 瑰 寶 。
意 、 氣 、 勁
「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 的 動 作 不 是 由 肢 體 所 主 導 ， 而 是 由 內 在 的 「 意 」 和 「 氣 」 所 牽 引 帶 動 的 。 先 輩 有 云 ： 「 意 到 則 氣 走 ， 氣 走 則 勁 隨 。 」 可 想 而 知 ， 「 意 」 、 「 氣 」 、 「 勁 」 三 者 是 互 相 關 連 的 … … 。
呼 吸 與 運 氣
「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 都 是 以 腹 式 呼 吸 來 進 行 演 練 的 。 腹 式 呼 吸 是 有 意 識 地 加 強 橫 膈 膜 運 動 而 使 呼 吸 強 度 加 大 的 呼 吸 方 法 。 正 確 的 腹 式 呼 吸 必 須 與 動 作 互 相 緊 密 配 合 。 先 輩 有 云 ： 「 吸 則 為 虛 ， 呼 則 為 實 」 。 這 虛 實 其 實 是 呼 吸 運 動 在 意 識 引 導 下 與 動 作 自 然 配 合 的 效 果 ， 其 基 本 的 應 用 規 律 是 ： 蓄 勁 為 吸 ， 發 勁 為 呼 … … 。
馬 步 及 移 動
「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 都 是 以 「 三 戰 立 」 馬 步 來 進 行 技 擊 動 作 。 馬 步 移 動 時 應 有 輕 而 不 浮 的 感 覺 ， 身 體 保 持 水 平 移 動 ， 不 要 忽 高 忽 低 … … 。
上 肢 與 技 擊 動 作
進 行 演 練 時 必 須 頭 容 正 直 ， 肩 膀 放 鬆 ， 手 肘 下 墜 ， 運 用 「 意 」 與 「 氣 」 配 合 腹 式 呼 吸 ， 仔 細 控 制 雙 手 肌 肉 ， 讓 動 作 沿 正 確 軌 跡 緩 慢 而 順 暢 地 進 行 。 不 要 刻 意 收 緊 肌 肉 ， 發 出 拙 力 ， 產 生 抖 震 ； 不 要 做 出 忽 快 忽 慢 、 忽 停 忽 動 的 節 奏 ； 也 不 要 有 斷 折 起 角 的 軌 跡 … … 。
練 習 綱 領
「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 都 是 易 學 難 精 ， 且 對 技 擊 基 礎 與 身 體 健 康 都 非 常 有 幫 助 的 套 拳 。 所 以 在 學 會 基 本 招 式 與 呼 吸 方 法 之 後 ， 必 須 持 之 以 恒 ， 不 斷 加 以 練 習 … … 。
保 健 和 修 心 功 效
「 丹 田 」 是 人 體 真 元 貯 聚 之 處 。 練 習 「 三 戰 」 和 「 轉 掌 」 這 兩 套 需 要 意 識 、 呼 吸 、 動 作 三 方 面 緊 密 配 合 的 套 拳 ， 正 好 能 令 「 丹 田 」 生 機 活 躍 ， 從 而 刺 激 維 持 人 體 生 命 活 力 的 功 能 ， 使 精 神 和 氣 魄 旺 盛 充 沛 ， 增 人 體 的 免 疫 力 和 抵 抗 力 … … 。
三 戰 SANCHIN
「 三 戰 」 是 「 糸 東 流 」 空 手 道 始 創 流 祖 摩 文 仁 賢 和 先 生 的 恩 師 東 恩 納 寬 量 先 生 在 中 國 研 習 拳 法 的 時 侯 學 習 得 來 的 。
「 三 戰 」 又 稱 為 「 三 進 」 ， 即 是 動 作 以 前 進 三 步 來 進 行 的 意 思 。 因 為 「 三 進 」 的 動 作 全 部 都 是 以 「 三 戰 立 」 馬 步 來 演 練 的 ， 所 以 亦 稱 為 「 三 戰 」 。 「 三 戰 」 是 現 時 最 普 遍 通 用 的 名 稱 。
「 三 戰 」 的 技 擊 動 作 主 要 包 括 「 中 段 突 」 和 「 橫 受 」 。 除 此 之 外 ， 還 有 「 輪 受 」 和 「 回 受 」 等 動 作 。 其 要 旨 是 運 用 空 手 道 技 擊 動 作 中 最 簡 單 的 突 技 和 受 技 來 進 行 氣 功 練 習 ， 令 初 學 者 更 容 易 掌 握 「 以 意 行 氣 ， 以 氣 運 身 」 的 要 領 。 話 雖 「 容 易 」 ， 其 實 也 是 需 要 努 力 不 懈 地 正 確 鍛 煉 ， 才 能 得 到 最 大 的 效 益 。
勤 練 「 三 戰 」 除 可 強 身 健 體 外 ， 更 可 明 顯 改 善 一 般 出 拳 的 速 度 和 力 度 。 因 為 經 常 運 用 意 識 和 腹 式 呼 吸 來 進 行 技 擊 動 作 ， 能 令 手 臂 和 肩 膀 在 蓄 勁 時 保 持 鬆 自 然 ， 這 對 增 加 出 拳 的 速 度 有 極 大 幫 肋 。 當 氣 隨 意 到 的 時 候 ， 勁 亦 能 發 揮 出 來 ； 當 勁 與 力 互 相 結 合 ， 出 拳 的 力 度 便 會 大 大 提 高 ， 而 且 能 滲 透 入 對 方 身 體 ， 更 具 破 壞 力 。
.: 圖示： 三 戰
轉 掌 TENSHOW
「 轉 掌 」 是 「 糸 東 流 」 空 手 道 始 創 流 祖 摩 文 仁 賢 和 先 生 的 恩 師 東 恩 納 寬 量 先 生 在 中 國 研 習 拳 法 的 時 侯 學 習 得 來 的 。 它 是 改 編 自 少 林 派 之 「 六 氣 手 」 。
「 轉 掌 」 當 初 也 是 稱 為 「 六 氣 手 」 的 。 但 因 為 「 轉 掌 」 的 攻 防 動 作 大 部 份 是 以 開 手 形 式 來 進 行 ， 而 且 各 式 動 作 都 是 需 要 利 用 轉 動 手 掌 來 施 展 和 發 勁 的 ， 所 以 後 來 便 漸 漸 改 稱 為 「 轉 掌 」 。
「 轉 掌 」 的 技 擊 動 作 包 括 「 掌 底 突 」 、 「 掌 底 受 」 、 「 外 掛 手 」 、 「 內 掛 手 」 、 「 橫 受 」 、 「 狐 受 」 、 「 掬 受 」 、 「 輪 受 」 和 「 回 受 」 等 。 其 要 旨 是 運 用 巧 妙 的 手 掌 轉 動 安 排 ， 來 進 行 不 同 的 攻 防 技 術 ， 藉 此 鍛 煉 開 手 動 作 的 正 確 運 用 技 巧 ， 及 加 強 手 腕 和 手 臂 的 柔 韌 性 ； 日 子 有 功 ， 在 使 用 開 手 動 作 時 ， 便 能 沿 正 確 的 軌 跡 ， 發 揮 沉 厚 的 內 勁 。
勤 練 「 轉 掌 」 不 單 可 以 強 身 健 體 ， 並 且 可 以 鍛 煉 用 於 開 手 動 作 的 短 勁 。 因 為 藉 扭 動 和 屈 曲 手 腕 能 產 生 短 促 的 迴 旋 力 量 ， 再 配 合 由 意 識 與 內 氣 帶 動 的 內 勁 ， 便 能 增 強 勁 力 ， 和 縮 短 作 用 的 距 離 。 同 時 利 用 靈 巧 的 手 腕 扭 曲 活 動 ， 可 協 調 動 作 與 動 作 之 間 的 連 貫 性 ， 大 大 縮 短 作 用 的 時 間 。
.: 圖示： 轉 掌