「 組 手 」 是 對 打 的 意 思 。 「 約 束 組 手 」 是 以 二 人 〔 或 以 上 〕 為 一 組 的 限 制 對 打 練 習 。 其 中 一 方 按 照 既 定 的 模 式 展 開 攻 擊 ， 而 另 一 方 亦 按 照 既 定 的 模 式 進 行 防 禦 和 反 擊 練 習 。 「 約 束 組 手 」 是 由 「 基 本 」 練 習 進 入 「 自 由 組 手 」 練 習 前 的 階 段 練 習 法 。 練 習 時 ， 學 員 除 要 緊 記 「 基 本 」 練 習 的 要 領 ， 如 姿 勢 、 腰 馬 、 力 量 、 眼 神 和 氣 勢 等 之 外 ， 初 學 者 更 要 從 「 約 束 組 手 」 中 掌 握 正 確 的 攻 防 距 離 和 適 當 的 攻 防 時 機 。 「 距 離 」 和 「 時 機 」 是 良 好 「 組 手 」 的 重 要 元 素 。 待 掌 握 一 定 的 「 組 手 」 經 驗 之 後 ， 學 員 便 要 學 懂 運 用 策 略 、 心 理 、 和 技 術 變 化 ， 以 便 在 「 自 由 組 手 」 中 取 得 勝 利 。

「 約 束 組 手 」 也 可 以 視 為 一 樣 配 合 藝 術 。 練 習 時 雙 方 不 是 以 取 勝 為 目 標 ， 而 是 要 互 相 緊 密 配 合 ， 達 至 最 佳 的 練 習 效 果 。 攻 擊 的 一 方 要 嚴 謹 地 控 制 攻 擊 動 作 的 快 慢 、 力 度 和 攻 擊 位 置 ， 而 防 守 的 一 方 要 好 好 掌 握 正 確 的 反 應 、 防 守 動 作 的 技 巧 和 防 守 時 機 。 在 雙 方 緊 密 配 合 之 下 ， 「 約 束 組 手 」 的 演 練 就 如 一 般 自 由 對 打 一 樣 ， 達 到 迫 真 自 然 的 效 果 。