要 有 穩 健 的 馬 步 ， 必 須 懂 得 坐 馬 。 坐 馬 的 要 領 是 收 入 腹 腔 ， 推 出 臀 部 ， 降 低 重 心 ， 如 准 備 屈 膝 坐 下 的 姿 勢 ， 但 要 挺 直 上 身 。 不 要 過 度 收 緊 下 身 肌 肉 和 關 節 ； 適 量 的 柔  性 是 對 具 支 撐 力 兼 移 動 靈 活 的 馬 步 是 很 重 要 的 。