我 們 要 維 持 每 天 鍛 鍊 身 體 的 習 慣 ， 才 能 有 足 夠 的 體 質 接 受 隨 時 隨 地 的 技 術 訓 練 和 挑 戰 ， 而 且 亦 會 減 小 受 傷 的 機 會 。 所 以 我 們 都 應 該 設 計 一 套 適 合 自 己 的 例 行 鍛 鍊 項 目 ， 例 如 作 一 定 數 量 的 強 化 體 能 運 動 、 帶 氧 運 動 、 和 舒 展 運 動 等 。 無 論 忙 碌 與 否 ， 除 非 患 病 不 適 ， 否 則 都 要 每 天 進 行 ， 只 要 持 之 以 恆 ， 我 們 不 但 會 擁 有 強 健 的 體 魄 ， 而 且 還 會 磨 練 出 永 不 言 敗 的 鬥 心 和 堅 韌 不 拔 的 毅 力 ， 這 對 發 展 成 為 優 秀 運 動 員 是 十 分 重 要 的 。